赤ニキビにいい食べ物— イスクラファージ　公式ショップ

2020-12-07

赤ニキビを防ぐ

赤ニキビを防ぐには、外側からのケアだけではなく、内側からのケアもとても大事！

今回は中医学（中国の漢方理論）の視点から「赤ニキビにいい食べ物」をご紹介していきます。是非参考にしてみてください。

この記事の内容

✓漢方の視点から見た赤ニキビの原因
✓赤ニキビにいい食べ物
✓赤ニキビにおすすめ！「きゅうりと卵の炒め物」

漢方の視点から見た赤ニキビの原因

中医学（中国の漢方理論）では、赤ニキビは血熱（体の中に熱がこもり、血が熱を持った状態）が原因だと考えます。
血熱は食生活やストレスが原因の一つとされています。現代の日本人は心身ともにバランスを崩しやすい環境にあるため、血熱になりやすい状態と言えるでしょう。
血熱傾向になると、ほてり・のぼせ・発熱といった熱の症状や、赤みのある肌荒れ・ニキビ・吹出物・目の充血・イライラ・便秘・生理不順といった血の症状が現れ、さらに血熱は赤みのある発疹・紫斑(ししん)・出血などを引き起こす原因にもなります。

赤ニキビにいい食べ物

中医学では、赤ニキビの症状に対しては、何にも増して血熱を冷ますことが重要だと考えます。
熱を取る食材の中でも、特におすすめなのがトマトとキュウリ。
赤いニキビが多く現れる時にはトマトは１日１個、キュウリは１日２本を目安に食べるのが良いでしょう。火を通すと胃腸への負担が軽減しますので、生のまま食べるのが辛い人は火を通して食べましょう。

赤ニキビにおすすめ！「きゅうりと卵の炒め物」

調理時間15分

材料

【２人分】

きゅうり…………………………2本

卵…………………………………3個

サラダ油…………………………大さじ2

鶏がらスープの素………………小さじ1

塩…………………………………少々

COOKING

1きゅうりの表面を多めの塩（分量外）でよくこすり、5分ほど置いておく
2 きゅうりを洗い、両端を落とし、まず縦半分に切り、端から斜めに薄く切る。
3 フライパンに油をひき熱し、ときほぐした卵を入れすばやく炒め、皿へ取る。
4 同じフライパンできゅうりを強火でさっと炒め、鶏がらスープの素と塩を加える。
5 きゅうりがしんなりしたら卵を加え炒め合わせてできあがり。

監修：中医学講師　劉伶先生
医学博士。遼寧中医薬大学客員教授。不妊カウンセラー。
中国・遼寧中医薬大学医学部卒業。同大学講師として勤務。修士学位を取得後、岡山大学医学部第一内科に留学し、医学博士号を取得。現在は日本中医薬研究会専任講師として、中医学の普及と指導に従事。
共著に「やさしい中医学シリーズ１　ライフスタイルブック」「やさしい中医学シリーズ５　心と体にやさしい不妊治療」（ともに文芸社）など。