美肌フローラ（美肌菌）を維持するメリット

美肌菌の集まりである美肌フローラは、肌を弱酸性に保つことで、トラブルのない肌へ導く働きがあります。
ここからは美肌フローラを維持することで得られるメリットを2つ紹介します。

メリット①ニキビや肌トラブルが起こりにくくなる

美肌フローラが維持されている肌はグリセリンや脂肪酸などのうるおい成分を自ら作り出し、肌を弱酸性に保つことができます。
病原菌の侵入を防ぐバリア機能も正常に働くため、ニキビや乾燥といった肌トラブルが起こりにくくなります。
一方美肌フローラが維持されず皮膚常在菌バランスが崩れてしまうと、肌はうるおいを保つことができません。
さらに外部刺激や乾燥から肌表面を守るために、皮脂が過剰に分泌されてしまいます。
そこへアクネ菌が繁殖することで、ニキビができやすい肌状態になってしまうのです。
つまりニキビができにくい肌を目指すには、美肌フローラの維持が不可欠なのです。

メリット②肌の潤いやバリア機能が保たれる

美肌フローラが維持されている肌は、自らうるおいを作り出せるため、肌の水分量が高いと言われています。
水分量が高い肌はバリア機能も高く、乾燥や紫外線などの外的刺激にも負けません。
美肌フローラが維持され肌の潤いやバリア機能が保たれると、繰り返す肌トラブルから抜け出すことができます。

美肌フローラを守るスキンケアと生活習慣

ここからは美肌フローラを守るスキンケア方法と生活習慣を3つ紹介します。
美肌フローラは日常の些細な出来事で減少してしまうため、丁寧なスキンケアと規則正しい食生活や生活習慣で、守り増やすことが大切です。

①こまめな保湿で乾燥を避ける

美肌フローラを構成する善玉菌は乾燥している肌の上では棲みにくいため、保湿ケアを重点的にして肌が乾燥状態に傾かないよう注意してください。
空気が乾燥する秋冬は化粧品での保湿に加え、加湿器で部屋の湿度を一定に保つよう心がけましょう。
夏場もエアコンの風で室内の空気が乾燥しがちなため、保湿ケアを怠るのは禁物です。
美肌フローラを守るためには、適度な運動で汗をかくことも良いと言われています。
また「肌をこすらない」「日焼け止めをきちんと塗る」など、基本的なスキンケアを正しくすることも美肌フローラを維持する上で大切です。

②洗顔は1日2回まで

洗顔すると肌トラブルを引き起こす悪玉菌だけでなく、美肌フローラも一緒に流されます。
洗顔回数は多くても1日2回までとし、やりすぎは禁物です。
とくに皮脂の分泌が多い人やニキビ肌の人は洗顔しすぎる傾向にあるため、注意してください。
洗顔の際はたっぷりの泡で、顔全体を包み込むように優しくするのが基本です。
また洗浄力の強いアイテムは美肌フローラが流されやすくなるため、マイルドな化粧品を選んでください。

③善玉菌を多く含む食品を取り入れる

美肌菌を増やすためには、善玉菌を多く含む食品を摂取するのがおすすめです。
具体的には以下で紹介する食べ物をバランス良く取り入れてみてください。

• ヨーグルト、チーズ、キムチ
• 納豆、味噌、醤油、漬物などの発酵食品

食事のほかにも「ストレスを溜めない」「睡眠をしっかりとる」などの基本的な生活習慣を整えることも、美肌フローラを守り育てる上で欠かせません。
ただ突然生活を変えるのは難しいので、日曜日は絶対に22時までに就寝する、自分なりのストレス発散を見つけるなど、無理のない範囲で取り組んでみてください。

まとめ

美肌菌の種類や役割、美肌フローラを守るためのスキンケア方法を説明しました。
美肌フローラを維持して増やすために、季節を問わず保湿を入念にする、運動して汗をかく、善玉菌を多く含む食事を取るようにしてください。
乾燥と摩擦は美肌フローラの減少を招き、悪玉菌を優位にするため、くれぐれも注意が必要です。
美肌フローラをはじめとした皮膚常在菌のバランスがきちんと整うと、季節の変わり目のように肌がゆらぎやすい時期でもトラブルに負けない肌が手に入りますよ。